#1 - Routine du scan corporel

Une fois par jour, le matin au réveil ou le soir au coucher, je réalise un scan corporel, c’est-à-dire que je passe tout mon corps en revue, du haut en bas, et je liste mentalement tout ce qui va bien dans les différentes parties de mon corps, tout ce qu’il me permet de faire aujourd’hui.

Des exemples ?

Si mes oreilles me permettent d’entendre correctement, je me dis mentalement « Aujourd’hui j’entends parfaitement tous les sons, tous les bruits qui m’entourent ».

Si mes jambes disposent de toutes leurs facultés, je me dis mentalement « Mes jambes me permettent de marcher ».

Comme vous le voyez, rien de très compliqué, mais cette routine est à répéter tous les jours, même plusieurs fois par jour pour inciter le cerveau à se focaliser sur les capacités du corps, sur ses facultés positives (pour construire le nouveau réseau) plutôt qu’à répertorier ce qui est défaillant dans mon corps (ce réseau-là est déjà bien installé...)

Cela peut nous paraître évident de marcher, d’entendre, mais qui ne s’est pas trouvé un jour avec un membre mobilisé et s’est rendu compte de tout ce qu’elle ne pouvait plus faire. Dans cette routine, c’est l’exercice inverse qui est proposé : faire le focus sur tout ce qui fonctionne bien.