cohérence cardiaque
Stimuler le nerf vague pour lutter contre l'inflammation
Par endo-sophro | Le 21/12/2019 | Dans Communication
Article à lire sur le site www.planetesante.ch
Extrait :
Renforcer soi-même son nerf vague
Même sans implant neurostimulateur, il est possible de stimuler son nerf vague soi-même. «Toutes les techniques permettant de lutter contre les effets du stress ont potentiellement un effet sur l’activité du nerf vague», précise Sonia Pellissier. C’est le cas par exemple de la cohérence cardiaque. Elle permet la régulation du rythme cardiaque par le biais d’une respiration lente et contrôlée d’environ six cycles inspiration-expiration par minute. Le but est d’augmenter la variabilité du rythme cardiaque pour améliorer le tonus vagal et, au final, le «tonus» anti-inflammatoire. D’autres techniques comme la méditation de pleine conscience, la sophrologie ou l’hypnose permettent d’atteindre cet objectif.
photo : Pixabay-Gerd Altmann
