sophrologie
#2 - Routine de la douche douceur
Par endo-sophro | Le 18/07/2019 | Dans Communication
A chaque fois que je prends une douche, au lieu de laisser mes idées divaguaient, je me focalise sur des pensées positives. Pour cela, je vais profiter de ce moment où mes mains touchent mon corps pour le laver, pour en prendre conscience et associer cet instant de détente à une pensée positive.
Des exemples ? Lorsque je suis sous le pommeau de la douche et que l’eau ruisselle sur tout mon corps, je me dis mentalement « cette eau emporte avec elle tout ce dont mon corps veut se débarrasser ».
Je peux aussi axer mon attention sur la délicate odeur du savon.
Une précision : dans le premier exemple, il n’est pas nécessaire de faire la liste de tout ce dont on veut se débarrasser, le but de la routine étant d’amener le cerveau à emprunter des routes positives grâce à des ressentis et perceptions agréables.
Une astuce plaisir supplémentaire : offrez-vous (ou faites-vous offrir !) un savon de qualité (sans additifs inutiles) avec un parfum qui vous plait. La douche devient un moment où on prend soin de soi, avec douceur.
